[턱관절균형] 턱관절과 균형잡힌 삶에 대한 여러가지 이야기

턱관절과 균형잡힌 삶에 대한 여러가지 이야기 - 2편

 

 

 

3. 하루 30분씩 스트레칭을 하자.

 

간단한 스트레칭은 턱관절 뿐만 아니라 전신건강의 유지를 위한 좋은 습관입니다.

 

 

 

 

 

 

4. 긍정적인 사고로 삶을 바라보자

 

 

 

 

긍정적인 사고가 단순히 사회적인 성공만을 가리키지는 않습니다.

의학적으로도 긍정적 사고는 건강증진에 큰 영향을 끼치게 되지요.

희망적인 생각을 하는 사람의 몸에서는 엔돌핀과 도파민이 분비된다고 합니다.

이 두 물질은 진통효과를 발휘하는 것 뿐만 아니라 인체 내 면역체계를 발달 시켜서

낙관적이지 않은 사람들보다 낙관적인 사람들이 더 건강한 삶을 누리게 만든다고 합니다.

 

긍적적인 사고로 몸은 자동적으로 반응해 건강하게 만들 수 있다는 뜻이겠지요.

 

 

 

5. 잘 먹고 잘 씹자.

 

 

 

 

건강을 위해서는 당연히 균형 잡힌 영양 섭취가 필요합니다.

만약 부족한 영양분이 있다면 영양 보충제를 먹어서라도 보충해야 하지요.

 

이렇게 잘 먹는 것 뿐만 아니라 잘 씹는 것도 매우 중요합니다.

 

씹는 행위는 이와 턱, 그리고 혀가 서로 협력하여 머릿속의 뇌와 자극을 주고받는 복잡한

메커니즘으로 이루어져 있으며 저작은 뇌와 중추신경과 정보를 교환하면서 씹는 역할을 하는데,

이는 인지능력과도 밀접한 연관관계가 있습니다.

씹을 수록 중추신경은 활발하게 움직이게 되며 씹을 때의 자극이 위턱을 통해 머리 상부에 전달되는

만큼 인지능력의 발달은 잘 씹는 행위와 결코 무관하지 않음을 알 수 있습니다.

 

이렇게 중요한 씹는 행위, 제대로 해야겠지요.

한쪽으로 치우치지 말고 구강 안 양쪽을 골고루 사용해야 하며 딱딱한 음식을 씹을 때에도 과도하게

씹지 말고 적당한 힘으로 여러번 나누어 씹어야 좋습니다. 

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우리몸의 건강을 지키는 일 중요한 것은 실천 의지입니다.