혀정위치법 썸네일형 리스트형 [턱관절건강법] 스트레칭으로 턱관절과 신체를 건강하게 [턱관절건강법] 스트레칭으로 턱관절과 신체를 건강하게 ▶ 세 번째 손가락 : 하루 30분씩 스트레칭하자. 스트레칭의 기본자세는 허리를 바로 세우고 혀 정위치 법을 한 상태여야 합니다. ● 턱 당기기 뒷통수밑근(suboccipital muscle), 뒷통수뼈(occipital bone) 스트레칭 : '거북목'일 때 필수 운동 ① 바르게 앉거나 선다. ② 인중에 손가락을 데고 머리가 후방으로 이동하게끔 살짝 누른다. ③ 이때 머리 뒤쪽이 펴지는 느낌을 받을 것이다. 몇 초 동안 유지하고 손가락을 뗀다. ④ 10회 정도 반복한다. ● 목 빗근(sternocleidmastoid muscle) 스트레칭 ① 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 다른 손은 뒷짐 자세로 등에 붙인다. 어깨를 곧게 펴고 자세를 바로잡는다. 귀가.. 더보기 이전 1 다음
